러닝 페이스 계산기

언제 사용하나요?

마라톤·10K 훈련 시 목표 페이스를 설정하거나, 훈련 기록으로 대회 완주 예상 시간을 계산할 때 사용합니다.

사용 방법

• "시간 → 페이스" 모드: 거리와 총 기록을 입력해 페이스와 속도를 계산합니다.
• "페이스 → 완주 시간" 모드: 목표 페이스를 입력해 대회 거리별 예상 완주 시간을 계산합니다.

입력값 안내

거리(km), 시간(h/m/s) 또는 페이스(min:sec / km)를 입력합니다.

계산·변환 기준

페이스(sec/km) = 총 시간(sec) ÷ 거리(km). 속도(km/h) = 3600 ÷ 페이스(sec/km). 각 대회 거리 = 페이스 × 해당 거리.

사용 예시

• 훈련 페이스 분석 - 훈련 기록으로 현재 페이스를 파악하고 대회 목표를 설정합니다.
• 대회 완주 시간 예측 - 목표 페이스로 5km·10km·하프·풀마라톤 예상 완주 시간을 계산합니다.
• 조건별 결과 비교 - 러닝 페이스 계산기에 입력값을 바꿔 넣으며 여러 조건의 결과 차이를 빠르게 비교합니다.

예시

• 10km 55분 → 페이스 5'30" / km, 속도 10.91 km/h
• 페이스 6'00" / km → 마라톤 예상 4:13:10

주의사항

• 러닝 페이스 및 소모 칼로리는 코스의 경사도, 풍속 등 외부 요인을 반영하지 못합니다.
• 실제 생활 맥락에서 참고용 예산을 세우거나 추정하는 용도이며, 법적인 증빙서류나 공식 계약용 견적서의 효력을 대신할 수 없습니다.

계산·사용 가이드

페이스와 속도 관계

페이스(분/km)는 1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. 페이스가 낮을수록 빠른 속도입니다.

완주 시간 추정

동일 페이스 유지를 가정해 5km·10km·하프·풀 마라톤 예상 완주 시간을 계산합니다. 실제 레이스에서는 후반 페이스 저하가 발생할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

페이스와 속도의 차이는 무엇인가요?

페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간(분:초)이고, 속도는 1시간에 이동하는 거리(km/h)입니다.

실제 레이스 시간과 다를 수 있나요?

네, 코스 지형·날씨·컨디션에 따라 실제 완주 시간은 크게 달라질 수 있습니다.

대회 거리별 예상 기록도 나오나요?

입력한 페이스를 기준으로 5km·10km·하프마라톤·마라톤의 예상 완주 시간을 함께 보여 줍니다.

목표 기록에 맞춘 페이스를 알 수 있나요?

목표 거리와 목표 완주 시간을 입력하면 유지해야 할 1km당 페이스를 계산할 수 있습니다.

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