카페인 섭취 계산기

언제 사용하나요?

하루에 마신 음료의 카페인 총량을 파악하고, 권장 상한과 비교해 섭취량을 관리할 때 사용합니다.

사용 방법

• 에스프레소, 아메리카노, 드립 커피 등 오늘 마신 음료와 잔 수를 입력합니다.
• 총 카페인 섭취량(mg)과 성인 권장 상한(400mg) 대비 비율을 확인합니다.

입력값 안내

음료 종류별 마신 잔 수를 입력합니다. 카페인 함량은 평균 수치 기준입니다.

계산·변환 기준

각 음료의 1회 평균 카페인 함량(mg)에 입력한 잔 수를 곱해 합산합니다.

사용 예시

• 하루 카페인 합계 확인 - 여러 음료를 통해 섭취한 카페인 총량을 한눈에 파악합니다.
• 권장량 초과 여부 체크 - 성인 400mg 상한을 기준으로 섭취량이 적절한지 확인합니다.
• 조건별 결과 비교 - 카페인 섭취 계산기에 입력값을 바꿔 넣으며 여러 조건의 결과 차이를 빠르게 비교합니다.

예시

• 아메리카노 2잔(125mg×2) + 에너지 드링크 1개(80mg) → 총 330mg
• 드립커피 1잔(120mg) + 녹차 2잔(30mg×2) → 총 180mg

주의사항

• 카페인 함량은 브랜드·농도·제조 방식에 따라 달라질 수 있습니다.
• 실제 생활 맥락에서 참고용 예산을 세우거나 추정하는 용도이며, 법적인 증빙서류나 공식 계약용 견적서의 효력을 대신할 수 없습니다.

계산·사용 가이드

하루 권장 섭취 기준

성인 기준 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하를 권장합니다. 임산부는 200mg 이하로 더 엄격하게 제한하는 것이 좋습니다.

음료별 함량 차이

드립 커피·에스프레소·에너지 음료·녹차 등 음료 종류와 용량에 따라 카페인 함량이 크게 달라집니다. 표시된 수치는 평균값입니다.

자주 묻는 질문

디카페인 커피는 카페인이 없나요?

디카페인도 소량의 카페인(1~5mg)이 남아 있습니다. 이 도구는 디카페인 항목을 별도로 제공하지 않습니다.

카페인 섭취를 줄이려면 어떻게 하나요?

하루 총량을 확인하고, 오후 이후 음료를 디카페인이나 허브차로 대체하는 것이 도움이 됩니다.

카페인 효과는 얼마나 가나요?

카페인은 섭취 후 반감기가 보통 4~6시간이라, 오후 늦게 마시면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

하루 권장 카페인 한도는 얼마인가요?

성인은 하루 400mg 이하가 일반적인 권장 한도이며, 임산부나 청소년은 더 낮게 보는 것이 좋습니다.

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