물 섭취량 계산기

언제 사용하나요?

하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지 체중 기준으로 파악하고 싶을 때 사용합니다. 컵 수로도 환산해 목표를 설정하기 쉽습니다.

사용 방법

• 체중(kg)을 입력합니다.
• kg당 권장 섭취량(기본 30~35mL)을 확인합니다.
• 하루 권장 물 섭취량(mL)과 컵 수가 표시됩니다.

입력값 안내

현재 자신의 체중(kg)을 입력합니다.

계산·변환 기준

하루 권장 수분 섭취량 = 체중(kg) × 30~35mL. 예: 70kg × 33mL = 2,310mL (약 11.5컵, 200mL 기준).

사용 예시

• 하루 수분 목표 설정 - 체중 기준으로 하루 마실 물의 양과 컵 수를 확인합니다.
• 조건별 결과 비교 - 물 섭취량 계산기에 입력값을 바꿔 넣으며 여러 조건의 결과 차이를 빠르게 비교합니다.
• 생활 계획 메모 - 계산 결과를 복사해 예산, 일정, 건강 관리 메모에 참고값으로 남깁니다.

예시

• 체중 70kg → 하루 약 2,100~2,450mL (약 10~12컵)
• 체중 50kg → 하루 약 1,500~1,750mL (약 8~9컵)

주의사항

• 땀 배출이 많은 계절이나 고강도 운동을 동반하는 경우 권장 수분 섭취량이 증가해야 합니다.
• 실제 생활 맥락에서 참고용 예산을 세우거나 추정하는 용도이며, 법적인 증빙서류나 공식 계약용 견적서의 효력을 대신할 수 없습니다.

계산·사용 가이드

체중 기준 수분량

체중 1kg당 30~35mL 정도를 기준으로 하루 물 섭취량을 추정할 수 있습니다.

필요량이 달라지는 경우

운동량, 더운 날씨, 임신, 질환, 약 복용 여부에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.

자주 묻는 질문

모든 사람에게 같은 기준인가요?

아니요. 운동량, 날씨, 건강 상태에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다.

커피나 차도 수분으로 치나요?

카페인 음료도 일부 수분이 되지만 이뇨 작용이 있어, 맹물 위주로 채우는 것이 권장됩니다.

몇 컵인지도 알려주나요?

계산된 mL를 200mL 컵 기준으로 환산해 하루에 몇 컵인지 함께 보여 줍니다.

음식이나 음료의 수분도 포함되나요?

계산값은 마시는 물 기준입니다. 국·과일 등 음식의 수분까지 더하면 실제 필요한 음용량은 조금 줄어듭니다.

관련 도구

• BMI 계산기 - 키와 체중을 입력하면 체질량지수(BMI)와 대한비만학회 기준 비만 단계를 즉시 계산합니다. 정상 체중 범위와 목표 체중 달성에 필요한 체중 변화량도 함께 확인할 수 있습니다.
• 기초대사량 계산기 - 성별, 키, 체중, 나이로 하루 기초대사량을 추정합니다.
• 칼로리 계산기 - 기초대사량과 활동량으로 유지·감량·증량 칼로리를 추정합니다.
• 주유비 계산기 - 주행 거리, 연비, 유가를 입력해 예상 주유비를 계산합니다.
• 전기요금 계산기 - 월 소비 전력량(kWh)을 입력해 예상 전기요금을 계산합니다.
• 배터리 사용 시간 계산기 - 배터리 용량(mAh)과 기기 소비 전류로 예상 사용 시간을 계산합니다.